Feldenkrais na doma

Občas mají nováčci obavu, že podle audia nebudou schopni cvičit, že to „budou dělat špatně.“ Z jógy, Pilates nebo cvičení s fyzioterapeutem jsou zvyklí být pod drobnohledem nějakého odborníka, který je neustále opravuje a ukazuje jim, „jak se to dělá správně“.

Feldenkrais se v tomto diametrálně odlišuje. 

Není to sada přesně daných „cviků“. Jde o neustálý proces zkoumání různých pohybů a jejich kombinací, při kterém se přirozeně učíme pohybovat lépe, efektivněji. Ani při živých lekcích lektor nikoho neopravuje a nepředvádí „správný“ pohyb. Jeho úkolem je vytvořit podmínky pro přirozené učení, tj. klade otázky, které probouzejí zvědavost, hravost a touhu objevovat. Navádí cvičího k vnímání souvislostí mezi různými částmi těla v pohybu. 

Náš mozek má vrozenou schopnost při tomto přístupu vyhodnotit všechny informace tak, aby vedly ke zlepšení pohybu. Podobně jako když jsme se jako miminka sami naučili překulit na bok, posadit se, lézt po čtyřech a nakonec i chodit. Nikdo nám nepředváděl, jak se to dělá správně, a přesto jsme to všichni zvládli na jedničku.

To, co mi říká, zda něco dělám „správně“ (lépe řečeno funkčně, ideálně) nebo „špatně,“ je moje vlastní tělesné vnímání. Podobně jako miminka tak v lekcích Feldenkraise hledáme stále lehčí, plynulejší a pohodlnější provedení pohybu. A samozřejmě bezbolestné! Proč? Protože funkční pohyb je spojen právě s pocitem lehkosti, pohodlí, plynulosti. S pocitem síly bez námahy.

Ano, v některých lekcích existují místa, kde už ze zkušenosti vím, že danou instrukci pár lidí pochopí jinak, než je myšlena. Díky zkušenostem však právě zde dávám pokyny opravdu přesně, aby nakonec všichni zkoumali ten samý pohyb :o)

Nemusíte. Na rozdíl od seminářů zaměřených na určité téma, podle kterého vybírám lekce i jejich pořadí, jsou tyto lekce samostatné jednotky. Můžete je tedy cvičit v libovolném pořadí. Doporučuji však, projít si napoprvé postupně všechny lekce, abyste se s nimi seznámili. A potom už si vybírat podle momentální nálady či potřeby.

Můžete začít kteroukoli sadou. Všechny obsahují lekce, které postupně projdou v nejrůznějších polohách a pohybových vzorcích celé tělo. A každá lekce vede k propojení celého těla a zlepšení celkové kvality pohybu. Tím, že začnete lépe koordinovat celé tělo při nejrůznějších pohybech, přestanete přetěžovat určité klouby, probudíte spící svaly, uvolníte přehnaně aktivní svaly a bolest začne mizet. 

Každý z nás má svoji unikátní kostru, jedinečný mix pohybových návyků, emočních návyků, svoji osobní historii. Neexistují dva stejní lidé. Bolavý krk může mít u každého jinou příčinu. A stejně tak bolavá bedra, kolena atd. 
Někomu tak na kolena pomůže lekce, která vede ke zvědomění a zlepšení pohyblivosti hrudníku a nohama se v ní moc nehýbe. Ta samá lekce ale někomu dalšímu uleví od bolestí krku a nebude cítit žádný účinek na kolena. Někdo jiný zase překvapeně zjistí, že po lekci, kde se převážně pohybovalo nohama v kotníkách, má volnější krk. Jinému zase uleví od bolestí šíje lekce, která pracuje s pohybem očí nebo čelisti.

Neexistuje jedna univerzální lekce „na bederku“ nebo „na krk“. 

Je potřeba postupně prozkoumat svoje tělo a způsob, jakým ho používáte. Začít ho lépe vnímat během nejrůznějších pohybů, uvědomit si a obnovit jeho pohybové možnosti a výsledky se dostaví! A k tomu jsou Feldenkraise jako stvořené.

Napište mi na gogelova.helena@gmail.com. Ráda vám odpovím :o).